HOW TO LOSE WEIGHT QUICKLY AND SAFELY BY SUMMER
Losing weight by the summer is the cherished dream of many girls. That’s just it is implemented most often in the form of an extreme two-week marathon of slimness somewhere in late May. Strict diets, fitness five times a week and restrictions in everything — and all this in order to get rid of a few kilograms before the season of short dresses. Of course, this tactic does not work. Only a systematic approach will give a long-term result.
After a long winter, it is especially pleasant to take time for yourself and prepare for the holiday season. Of course, the most reasonable thing is to keep fit all year round, keep weight stable, and muscles trained, but not everyone does it that way.
We offer you 10 basic rules to lose weight easily and without harm to the body:
1. A set goal and confidence in victory are already half of the success.
2. Analysis of what, when and in what quantity you eat. Just a week of regularly filling out a food diary will help you make a lot of important discoveries.
3. If you remove only excessive and late meals, then this is enough for the weight to begin to decrease.
4. Careful chewing of food. If you chew each piece of solid food for a long time, it will help reduce the volume of the diet, and therefore the number of calories.
5. Drink clean water and this will also reduce the frequency and volume of food eaten.
6. The lack of breakfast stimulates a large amount of food at lunch and dinner. We start having breakfast, and the body composition will begin to change.
7. Each meal should contain protein and vegetable fiber. Fruits and sweet vegetables – only in the morning.
8. Giving up sweets in the evening is a very useful habit that should become an unspoken law. It will really help to keep a slim body and a healthy brain.
9. Alcohol almost always attracts more food for itself. Either do not consume it or immediately limit the amount of food you will eat during this meal.
10. You need to go to bed before 23.00.
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COMMENT PERDRE DU POIDS RAPIDEMENT ET EN TOUTE SÉCURITÉ EN ÉTÉ
Perdre du poids en été est le rêve chéri de nombreuses filles. C’est juste qu’il est réalisé le plus souvent sous la forme d’un marathon extrême de deux semaines de minceur quelque part à la fin du mois de mai. Les régimes serrés, la forme physique cinq fois par semaine et les restrictions tout au long — et tout cela pour se débarrasser de quelques kilos avant la saison des robes courtes. Bien sûr, une telle tactique ne fonctionne pas. Seule une approche systématique donnera des résultats à long terme.
Après un long hiver, il est particulièrement agréable de prendre du temps et de se préparer à la saison des vacances et des vacances. Bien sûr, la chose la plus raisonnable est de garder la forme toute l’année, de garder le poids stable et les muscles entraînés, mais cela ne fonctionne pas pour tout le monde.
Nous vous proposons 10 règles de base pour perdre du poids facilement et sans nuire au corps:
1. L’objectif fixé et la confiance dans la victoire sont déjà la moitié du succès.
2. Analyse de quoi, quand et en quelle quantité vous mangez. Juste une semaine de remplissage régulier du journal alimentaire aidera à faire beaucoup de découvertes importantes.
3. Si vous supprimez uniquement les repas en excès et tardifs, cela suffit déjà pour que le poids commence à diminuer.
4. Mâcher soigneusement les aliments. Si vous mâchez chaque morceau d’aliments solides pendant une longue période, cela aidera à réduire le volume de l’alimentation, et donc le nombre de calories.
5. Boire de l’eau propre et cela réduira également la fréquence et le volume des aliments consommés.
6. L’absence de petit-déjeuner stimule une grande quantité de nourriture au déjeuner et au dîner. Nous commençons à prendre le petit déjeuner et la composition corporelle commencera à changer.
7. À chaque repas, il devrait y avoir des protéines et des fibres végétales. Fruits et légumes sucrés – seulement le matin.
8. Refuser une soirée sucrée est une habitude très utile qui devrait devenir une loi tacite. Il aidera vraiment à garder le corps mince et le cerveau en bonne santé.
9. L’alcool attire presque toujours plus de nourriture derrière lui. Ou ne le mangez pas ou limitez immédiatement la quantité de nourriture que vous mangez pour ce repas.
10. Vous devez vous coucher avant 23h00.
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